7 Tips Jitu Atasi Overthinking yang Mengganggu Kesehatan Mentalmu

Apakah kamu sering merasa terjebak dalam pikiran-pikiran negatif yang terus menerus berputar di dalam kepala? Jika iya, mungkin kamu sedang mengalami overthinking atau kecenderungan untuk terlalu banyak berpikir secara berlebihan. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mentalmu dan membuatmu sulit untuk menikmati hidup.

 

Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi di mana seseorang terlalu fokus dan khawatir tentang suatu hal sampai-sampai pikirannya terus-menerus berputar dalam satu pola yang sama. Terkadang, overthinking bisa menjadi suatu hal yang membantu untuk membuat keputusan yang tepat, namun pada umumnya, overthinking bisa mengganggu hidupmu karena membuatmu kesulitan untuk beristirahat dan merasa tenang.

 

Jika kamu merasa bahwa overthinking mengganggu hidupmu, jangan khawatir! Kamu bisa menggunakan beberapa cara yang ampuh untuk mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu coba.

 

7 tips jitu yang dapat membantumu mengatasi overthinking dan membuat kesehatan mentalmu tetap terjaga.

 

1. Coba fokus pada sesuatu yang positif.

Saat kamu berpikir berlebihan, coba untuk mengalihkan perhatianmu pada hal yang positif. Cobalah untuk merenung tentang hal-hal yang membuatmu bahagia atau memikirkan suatu hal yang menyenangkan yang pernah kamu alami. Ini akan membantumu untuk mengalihkan fokus dari hal-hal yang membuatmu overthinking.

 

2. Lakukan aktivitas yang membuatmu bahagia.

Melakukan aktivitas yang membuatmu bahagia seperti berolahraga, mendengarkan musik, menonton film, atau memasak dapat membantumu untuk mengalihkan perhatianmu dari overthinking. Selain itu, melakukan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantumu untuk merasa lebih rileks dan tenang.

Jika kamu gemar menonton film, kamu bisa memilih film-film yang bikin perasaanmu senang, seperti film dengan genre komedi. Kamu bisa mendapatkan banyak pilihan film komedi di layanan streaming film, untuk itu kamu memerlukan smart TV Lite dari POLYTRON yang memberikan akses streaming gratis selama 12 bulan di Mola TV dan Vidio Platinum. Dapatkan Smart TV Lite PLD 24CV1869 dengan harga mulai dari Rp1 jutaan dengan klik di sini!

Atau bisa juga dapatkan Smart TV Lite di POLYTRON official store marketplace kesukaanmu atau beli secara offline di toko elektronik modern terdekat.

 

3. Buat daftar hal yang ingin dilakukan.

Membuat daftar hal yang ingin kamu lakukan dapat membantumu untuk mengatur pikiran dan memfokuskan perhatianmu pada hal yang benar-benar penting. Cobalah untuk membuat daftar yang realistis dan prioritaskan hal-hal yang memang perlu dilakukan.

 

4. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya.

Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya seperti sahabat, keluarga, atau psikolog dapat membantumu untuk melepaskan perasaan yang kamu rasakan. Mereka dapat memberikan pandangan dan saran yang berbeda dari dirimu sehingga kamu dapat melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda.

 

5. Berlatih meditasi atau yoga.

Berlatih meditasi atau yoga dapat membantumu untuk merilekskan tubuh dan pikiranmu. Kedua aktivitas ini dapat membantumu untuk memfokuskan perhatianmu pada pernapasan dan mengurangi kecemasan serta stress yang kamu rasakan.

 

6. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain.

Berhenti membandingkan diri dengan orang lain dapat membantumu untuk mengurangi perasaan cemas dan tidak percaya diri. Cobalah untuk fokus pada dirimu sendiri dan bukan pada orang lain.

 

7. Berhenti menyalahkan diri sendiri.

Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas segala hal yang terjadi dalam hidupmu. Cobalah untuk belajar dari kesalahan yang kamu buat dan jangan terlalu fokus pada kegagalanmu.

Ketika kamu merasa overthinking mengganggu hidupmu dan juga kesehatan mentalmu, jangan biarkan hal itu terus berlanjut. Yuk segera lakukan 7 tips di atas, semoga membantu!

 

BACA JUGA: Suka yang Serba Praktis? POLYTRON Google TV Bisa Jadi Andalan Gen Z