Apa Itu Workout? Jangan Keliru, Ini Waktu Workout Terbaik Buat Turunkan Berat Badan

Apa itu workout? Workout adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur dengan tujuan meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Kegiatan ini dapat berupa berbagai macam jenis olahraga, seperti angkat beban, lari, bersepeda, renang, yoga, dan sebagainya. Melalui workout, seseorang dapat meningkatkan kondisi fisiknya, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan otot, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

 

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan melalui olahraga, maka mengetahui waktu workout terbaik menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Pasalnya, waktu yang tepat untuk berolahraga dapat membantu meningkatkan efektivitas pembakaran kalori dalam tubuh dan mempercepat proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, catatlah dengan baik waktu workout terbaik berikut ini agar kamu tidak salah dalam menentukan jadwal olahraga yang tepat dan efektif untuk menurunkan berat badan.

 

Bagaimana cara dan waktu workout yang baik untuk menurunkan berat badan tersebut, berikut ini ulasannya.

1. Berjalan kaki, jogging atau berlari bisa kamu lakukan di pagi hari atau di sore hari, lakukan setiap hari atau setidaknya setiap dua hari. Awali dengan 20 menit di pekan pertama, dan jika sudah terbiasa maka kamu bisa tambahkan hingga 60 menit. Jika kamu memiliki treadmill ini sangat membantu, karena kapan pun olahraga ini bisa kamu lakukan di dalam rumah tanpa kendala. Kamu bisa sambil mendengarkan musik agar olahraga kamu menyenangkan dan tidak membosankan.

 

2. Olahraga ini bisa kamu lakukan pagi atau sore hari, misal berangkat ke kantor menggunakan sepeda. Dengan demikian maka dapat membakar kalori. Sebagai contoh untuk orang dengan berat badan sekitar 60kg jika bersepeda dengan kecepatan 20 km/jam maka kamu telah membakar 472 kalori.

 

BACA JUGA: 5 Jenis Musik Ini Dapat Tingkatkan Fokus dan Produktivitas, Ada Musik Favoritmu?

 

3. Angkat beban. Olahraga ini bisa dilakukan kapan pun dan dimana saja. Kamu bisa siapkan barbel berukuran 4 kg yang bisa kamu angkat ketika kamu di kantor misal di sela waktu bekerja atau di jam istirahat. Lakukan secara konsisten sambil jalan di tempat dengan waktu 15 menit, waktunya bisa kamu tambahkan jika kamu masih memiliki waktu kosong. Angkat beban dapat meningkatkan kekuatan otot, membakar lemak, meningkatkan suasana hati, menurunkan resiko osteoporosis, mengurangi resiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan lain sebagainya.

 

4. Olahraga ini bisa kamu lakukan di pagi atau sore hari. Lakukan secara konsisten maka body goals akan kamu dapatkan dalam waktu singkat.

 

5. Olahraga ini bisa kamu lakukan di studio atau di ruang terbuka, akan makin asik jika bersama teman-teman. Kegiatan ini melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan dengan ritmis dan terstruktur, serta biasanya dilakukan dengan musik yang mengiringi. Biar senam jadi lebih semangat, kamu bisa gunakan speaker PTS 12KF25.

 

PTS 12KF25 didukung dengan daya baterai hingga 10 jam baik indoor atau outdoor tanpa sambungan listrik. PTS 12KF25 adalah jenis speaker portabel dengan konfigurasi 2-Way Speaker System yaitu memiliki tweeter dan double woofer  berukuran 12 inci, lengkap dengan fitur khas milik POLYTRON yaitu Super Bass sehingga ‘suara rendah’ alias bass makin nendang.

Untuk memutar lagu yang diinginkan, kamu bisa gunakan koneksi bluetooth versi terbaru 5.0 atau pun USB atau aux in. Untuk pengontrolan bisa dilakukan jarak jauh karena dilengkapi dengan POLYTRON Audio Connect atau PAC, yang bisa kamu atur dari smartphone.

 

Dalam paket pembelian PTS 12KF25 juga diberikan dua wireless mic gratis yang dapat menunjang kegiatan senam, dengan begitu suara instruktur bisa terdengar lebih jelas dan kencang.

 

Raih berat badan ideal bukan lagi hayalan, mulai dari sekarang!