Lemak Bertambah Usai Lebaran? Atasi dengan 5 Olahraga Ini

Olahraga bisa membantu menjaga berat badan kamu tetap stabil apalagi setelah lebaran dengan berbagai makanan bersantan dan berlemak yang membuat berat badan jadi naik secara mendadak.

Kali ini kami akan membahas 5 olahraga ringan supaya berat badan kamu tetap terkontrol.

Senam aerobic dan zumba.

Senam atau zumba bisa kamu lakukan di rumah, gerakannya bisa kamu pelajari dari Youtube, sedangkan untuk keluaran suaranya kamu bisa gunakan Portable Speaker PTS 12KF15 yang merupakan bluetooth portable speaker yang dilengkapi dengan handle atau pegangan dan roda yang dapat kamu gunakan untuk menemani kamu senam atau zumba. Bisa digunakan di dalam ruangan atau bisa juga digunakan di halaman depan rumah. Lakukan senam atau zumba selama 30 menit sehari, dan kamu bisa menambah waktunya menjadi 60 menit di hari berikutnya.

Yoga dan pilates.

Sama halnya dengan senam, untuk yoga kamu bisa juga mempelajari gerakannya melalui Youtube. Jangan lupa gunakan matras yoga supaya posisi kamu ketika ber-yoga tetap aman dan nyaman. Olahraga yoga terbukti efektif untuk mengecilkan perut yang buncit, selain dapat menghilangkan lemak perut, badan lebih sehat berenergi dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sit-up.

Latihan sit-up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut. Caranya sangat mudah. Berbaringlah di lantai dalam posisi telentang dengan lutut di tekuk, lalu angkat badan kearah lutut sambil menghembuskan napas dan perlahan turunkan kembali badan ke lantai sambil menarik napas. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set perhari (1 set dengan 10 kali gerakan).

Crunches.

Gerakan ini sepintas hampir sama dengan sit-up, namun gerakan crunch hanya sedikit mengangkat tubuh bagian atas saja yaitu kepala dan bahu. Caranya, berbaringlah di lantai dengan posisi tubuh seperti hendak sit-up namun letakkan tangan di paha. Setelah itu angkat kepala dan bahu hingga setinggi kurang lebih 8cm dari lantai, sambil menghembuskan nafas. Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini setidaknya 20 – 30 kali per hari.

Plank.

Plank dipercaya dapat mengencangkan dan membentuk otot perut, melatih kekuatan otot bahu, lengan dan paha bagian depan. Caranya, diawali dengan posisi tubuh lurus menghadap lantai (telungkup), lengan di samping badan dan siku ditekuk. Setelah itu kencangkan otot perut dan angkat badan dengan bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki. Pastikan kepala, punggung, hingga tumit berada dalam satu garis lurus, tahan posisi ini selama 20 – 30 detik. Lakukan 20 – 30 set per hari atau sesuaikan dengan kemampuan kamu.

Kelima olahraga di atas dapat kamu lakukan dirumah dengan menggunakan Portable Speaker PTS 12KF15 yang merupakan trolley speaker portable generasi terbaru yang dilengkapi dengan bluetooth v5 dengan koneksi yang lebih stabil dan suara yang mantap. Untuk musiknya kamu bisa gunakan koneksinya dengan fitur bluetooth.

Jika membutuhkan koneksi dengan televisi maka kamu bisa menggunakan sambungan aux in atau RCA sehingga suara TV dapat kamu nikmati melalui PTS 12KF15.

Dengan PTS 12KF15, kamu bisa memutar musik Poco-poco, belly dance, break dance dan sebagainya untuk musik penghantar saat olahraga. Apalagi ditambah fitur Super Bass, semakin nge-beat dan bersemangat saat olahraga. Ajak teman-teman kamu ikut berolahraga, karena PTS 12KF15 sudah dilengkapi 2 wireless mic gratis, jadi senam bersama pun lebih mudah koordinasinya dan menyenangkan.

Untuk pengaturan volumenya, kamu bisa kendalikan melalui aplikasi POLYTRON Audio Connect yang bisa kamu unduh di Play Store.

Tetap semangat berolahraga! Untuk tubuh yang sehat dan proporsional.