Jaga Kesehatan Mental, Ini 5 Ide ‘Self Care’ yang Mudah Dilakukan

Menjaga kesehatan mental adalah upaya yang sangat penting sebagai ‘self care’ untuk menjaga agar kesehatan dan kesejahteraan setiap individu terpenuhi dengan baik. Karena perlunya keseimbangan jasmani dan rohani agar tercipta kesehatan yang paripurna.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, sebagai manusia juga perlu menjaga kesehatan mental agar tercipta kesejahteraan. Jangan sampai terlanjur terjangkit penyakit mental yang serius karena diperlukan waktu yang tidak sebentar untuk pemulihannya. Dan jika memang telah terjangkit maka kamu harus mencari bantuan dari tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater.

Berikut ini adalah 5 ide aktivitas yang dapat kamu lakukan sebagai self care agar terhindar dari penyakit mental.

Olahraga.

Fisik kamu harus selalu aktif setiap hari. Lakukan olahraga secara teratur, misal berjalan kaki, berlari, berenang atau pun senam berirama. Olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan mental secara menyeluruh.

Untuk melakukan senam, Zumba atau yoga, maka kamu bisa menggunakan speaker untuk mengiringi aktivitas olahraga kamu. Gunakan speaker portable PAS PRO F3 series dari POLYTRON. Speaker ini terdapat dua ukuran yang bisa kamu pilih, yaitu ukuran 15 inci tipenya PAS PRO15F3 dan ukuran 12 inci tipenya PAS PRO12F3.

Speaker PAS PRO F3 series memiliki dual power yaitu AC dan battery (built-in) sehingga dapat digunakan di dalam ruangan maupun di area terbuka. Untuk penggunaan outdoor, PAS PRO F3 series memiliki handle dan roda sehingga dapat diatur penempatannya sesuai kebutuhan. Dan lebih mudah dalam memindahkannya.

PAS PRO F3 series dilengkapi dengan bluetooth versi terbaru yang dapat menghasilkan suara yang lebih jernih dan jaringan yang stabil. Juga mendukung multi koneksi, seperti USB, SD Card, auxiliary, line, dan optical input serta line output (XLR dan RCA) sehingga kamu bisa hubungkan antar speaker alias merangkai banyak speaker untuk mendukung acara olahraga. Kamu bisa mengajak bestie atau teman-teman yang lain untuk join olahraga bersama.

Menjaga pola tidur yang sehat.

Usahan setiap hari untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, setidaknya 7 hingga 8 jam. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.

Lakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan.

Sesuaikan dengan hobi kamu, misal menyanyi, karaoke, makan, berbelanja dan lain sebagainya. Nikmati semua aktivitas yang menyenangkan supaya kebahagiaan dan kesehatan mental terjaga.

Untuk berkaraoke, kamu bisa juga menggunakan speaker portable PAS PRO F3 series yang dilengkapi dengan dua slot wired mic (XLR dan 6.5 mm) dan dua wireless mic yang mendukung berbagai hiburan. Untuk sumber musiknya kamu bisa gunakan koneksi melalui USB, SD card atau kamu ‘kawinkan’ PAS PRO F3 dengan televisi di rumah dengan sambungan kabel RCA. Dijamin karaoke makin asyik, apalagi speaker portable PAS PRO F3 series dilengkapi dengan High SPL (Sound Pressure Level atau tingkat kekerasan suara), woofer-nya mampu menghasilkan nada rendah atau bass level yang dalam dan mantap.

Berbagi perasaan dan pikiran.

Jangan ragu untuk ‘sharing’ kepada orang terdekat tentang perasaan atau masalah yang sedang kamu hadapi. Mereka bisa membantu kamu memberikan solusi dan masukan yang bisa kamu pertimbangkan.

Makan makanan yang sehat yang kamu suka.

Perhatikan pola makan yang seimbang dan nutrisi yang tepat. Kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi, hal ini sangat penting bagi tubuh untuk mendukung kesehatan otak dan kesejahteraan mental.

Demikian adalah 5 ide yang bisa kamu lakukan dengan mudah, semoga membantu.