Jaga Kesehatan Saat Puasa! 10 Tips Agar Tubuh Tidak Dehidrasi

Memasuki bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Puasa tidak hanya menuntut untuk menahan lapar dan haus, tetapi juga mengajarkan nilai-nilai kebersamaan, kesabaran, dan kesehatan. Saat menjalani ibadah puasa, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tetap aktif dan bugar sepanjang hari.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami saat puasa adalah dehidrasi. Namun, dengan beberapa langkah sederhana, kamu dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa. Berikut adalah 10 tips sederhana yang dapat kamu terapkan:

 

1. Minum Air Sesuai Kebutuhan

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda tergantung dengan kondisi tubuhnya masing-masing. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan sekiranya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi 8 gelas air. Meskipun puasa, Polyfriends bisa menerapkan aturan 2-4-2 untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan. Maksudnya adalah minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air saat berbuka, dan 2 gelar sebelum tidur atau menjelang subuh.

 

2. Hindari Makanan Asin Berlebihan

Pasalnya, garam mengandung natrium tinggi yang dapat menarik dan menahan air di dalam tubuh lho polyfriends, sehingga dapat meningkatkan rasa haus. Bila kebutuhan cairan di tubuh kamu tidak tercukupi, mengkonsumsi makanan asin berlebih dapat menyebabkan dehidrasi ketika berpuasa.

 

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Mengkonsumsi buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun sangat baik untuk menjaga tubuh kamu agar tidak dehidrasi. Dengan kandungannya yang banyak air akan membantu menjaga kadar cairan tubuh

 

4. Pilih Makanan yang Berserat Tinggi

Tidak hanya makanan mengandung air, konsumsi serat juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Makan-makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran akan membantu kamu terhindar dari dehidrasi dan menjadi lebih sehat.

 

5. Hindari Makanan Manis Berlebih

Makanan yang memiliki kandungan gula tinggi dapat membuat kamu menjadi lebih gampang haus dalam beberapa jam lho polyfriends! Jadi sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan.

 

6. Batasi Aktivitas Fisik Berat

Aktivitas fisik yang berat dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan melalui keringat terutama saat siang hari. Selain itu, mengeluarkan banyak tenaga dan keringat juga akan membuat tubuh lebih cepat merasa lelah dan haus. Jika ingin berolahraga lakukan jenis olahraga yang ringan seperti jalan kaki, bersepeda, ataupun yoga.

 

BACA JUGA: AC Tidak Dingin? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya di Sini!

 

7. Gunakan Pakaian yang Tepat

Kenakan pakaian yang longgar dan berbahan adem tentunya untuk membantu agar tubuh tetap sejuk dan mencegah keringat berlebih.

 

8. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar matahari langsung dapat meningkatkan resiko kehilangan cairan tubuh melalui keringat juga terutama di saat siang hari. Semakin berkeringat, tubuh akan semakin kehilangan cairan tubuh dan membuat lebih cepat haus.

 

9. Hindari Terlalu Banyak Tidur

Ketika kita tertidur ternyata tubuh kita juga tetap mengeluarkan cairan lho! Hal tersebut termasuk dalam insensible water loss atau kehilangan cairan tanpa terasa. Tentu hal itu akan membuat lebih mudah merasa haus dan dehidrasi.

 

10. Memiliki Dispenser Berkualitas yang Mudah Diakses

Gunakan dispenser berkualitas yang mudah diakses untuk memastikan kamu terhindar dari dehidrasi saat berbuka. Memiliki dispenser air di rumah atau di tempat kerja sangat membantu untuk memastikan akses mudah dan cepat mendapat air minum, misalnya dispenser dengan fitur air panas dan dingin akan mempermudah segala kebutuhan air kamu.

 

Dengan mengikuti tips-tips ini, Polyfriends dapat menjalankan puasa dengan tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Meskipun tidak diperbolehkan minum hingga waktu berbuka, penting untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi sesuai kebutuhan masing-masing. Kecukupan cairan tubuh adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan dan keaktifan selama berpuasa.

 

Selalu sedia air dalam dispenser juga menjadi prioritas agar ketika waktu berbuka, Polyfriends dapat langsung memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan dispenser galon bawah POLYTRON, Polyfriends dapat memenuhi berbagai kebutuhan untuk berbuka. Dispenser galon bawah Hydra dari POLYTRON dilengkapi dengan tiga temperatur air (panas, normal, dan dingin) yang dapat Polyfriends gunakan sesuai kebutuhan. Teknologi UV yang diatur secara otomatis pada dispenser galon bawah POLYTRON hadir untuk melindungi Polyfriends dari bahaya kuman dan bakteri akibat penyimpanan galon yang tidak benar. #Qualitythatmatters.

 

BACA JUGA: Hemat Tenaga Saat Puasa, Mencuci Pakaian Jadi Lebih Ringan dengan Mesin Cuci ini, Kok Bisa?

 

Selain itu, sesuai dengan namanya dispenser galon bawah, Polyfriends tidak perlu mengeluarkan tenaga yang besar untuk mengangkat galon saat mengisi ulang air minum. Siapa saja jadi bisa untuk mengisi ulang air minum ke dispenser. Hanya dengan tarik, letakkan, dan dorong Polyfriends sudah dapat mengisi ulang air minum dalam dispenser bawah galon ini. Sangat mudah bukan? Polyfriends juga tidak perlu takut tagihan listriknya membengkak! karena dispenser galon bawah POLYTRON ini dilengkapi dengan fitur low watt heating mode.

 

Dispenser galon bawah POLYTRON ini siap memenuhi kebutuhan cairan tubuh Polyfriends agar puasa tetap sehat dan aktif anti dehidrasi!