Pentingnya Tahu Asupan Gizi Saat Puasa Agar Lancar

Bulan Suci Ramadhan adalah waktu yang ditunggu bagi umat muslim di seluruh dunia. Selama berpuasa aktivitas tidak banyak yang berubah, tentu saja hal ini bisa menjadi tantangan selama sebulan. Untuk menjaga energi agar aktivitas selama puasa tidak terganggu, kamu perlu memilih makanan yang dapat menambah energi.

Sahur adalah waktu makan pertama untuk menjalani puasa, maka kamu perlu memperhatikan sumber asupan. Berikut adalah makanan yang bisa kamu konsumsi saat sahur agar energi tetap terjaga dan aktivitas tidak terganggu.

Sumber karbohidrat

1. Nasi merah

Jenis nasi merah dikenal memiliki serat yang lebih tinggi serta kandungan gula yang lebih rendah dibanding nasi putih. Nasi bisa kamu jadikan sumber karbohidrat dan dipercaya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Quinoa

Salah satu biji-bijian yang banyak dijadikan sebagai sumber karbohidrat selain nasi adalah quinoa. Quinoa sendiri memiliki banyak kandungan protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral sehingga dapat menjaga energi selama puasa. Jenis karbohidrat ini juga dapat membantu pelepasan energi pada tubuh secara lambat dan perlahan.

3. Oatmeal

Pengganti karbohidrat nasi yang mungkin paling umum adalah oatmeal. Karbohidrat yang terbuat dari gandum ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Cara mengolah oatmeal bisa dibilang cukup mudah, dan kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan berbagai macam topping yang kamu suka.

Sumber protein

1. Ayam

Selama berpuasa jangan sampai asupan protein berkurang, kamu bisa memilih ayam untuk menjadi lauk ketika sahur. Sumber protein satu ini sangat mudah ditemukan dan bisa diolah menjadi banyak menu. Kamu bisa memasak ayam dan menyimpannya pada kulkas untuk dipanaskan ketika sahur.

Simpan makananmu di dalam kulkas Jumbo Metallic dari POLYTRON untuk menjaga kesegaran bahan makanan agar lebih awet. Kamu tidak perlu takut bahan makanan cepat busuk atau terkontaminasi dengan bau dari makanan lainnya, karena terdapat fitur deodorizer pada kulkas Jumbo Metallic POLYTRON. Fitur ini mencegah penyebaran bau di dalam kulkas.

2. Telur

Sumber protein lainnya yang sangat mudah kamu temukan adalah telur. Telur bisa kamu variasikan ke banyak menu dan juga bahan makanan satu ini mudah untuk diolah.

Ketika sahur waktu untuk memasak biasanya lebih singkat, kamu bisa mengolah telur dengan sederhana, seperti goreng, rebu, atau pun kukus. Selain itu telur bisa kamu jadikan menu lauk utama atau juga menu pendamping untuk sahur.

3. Daging merah

Selanjutnya sumber protein bisa kamu dapatkan dari olahan daging merah. Kamu bisa mengolah daging menjadi makanan yang bisa disimpan lama, seperti rendang, bakso, atau dendeng.

Kamu bisa menyimpan makanan ini di kulkas Jumbo Metallic PRW 296Y dari POLYTRON. Kulkas 2 pintu ini memiliki kapasitas freezer besar dengan lebar 58 cm. Selain itu di bagian pendingin, terdapat teknologi deodorizer yang mampu menyerap bau di dalam kulkas. Meskipun kamu menyimpan berbagai jenis makanan, kamu tidak perlu takut bau akan tercampur.

Sumber Vitamin

Buah-buahan

Salah satu sumber vitamin alami berasal dari buah-buahan. Untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa, sumber asupan gizi harus seimbang, termasuk untuk memenuhi kebutuhan vitamin.

Sehabis makan berat saat sahur, kamu bisa memakan buah sebagai penutupnya. Pilihlah buah yang mudah dimakan dan kaya akan vitamin, seperti jeruk, buah naga, nanas, dan buah lainnya.

Selain dari buah, kamu juga bisa memenuhi sumber vitamin dari tablet atau sirup multivitamin.

Selama berpuasa jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Dan yang paling penting adalah penuhi kebutuhan air, yaitu minimal 8 liter per hari. Jaga juga bahan makanan supaya tetap fresh dengan Kulkas 2 pintu Jumbo Metallic PRW 296Y dari POLYTRON.

Dapatkan kulkas 2 pintu POLYTRON melalui toko elektronik, website polytron.co.id, atau seluruh e-Commerce Polytron Indonesia.